8 måter å bli kvitt en kald overnatting, ifølge helseeksperter

Hvordan bli kvitt forkjølelse

Stocksy





Vi kjenner det øyeblikket alt for godt. Halsen vår begynner å bli skrapete, nesehulen vår kribler, en bankende smerte tar bolig mellom templene våre. Det er offisielt: forkjølelse brygger.

Når årstidene endrer seg, blir vi stadig påminnet om den forestående undergang av forkjølelse med hvert nys, sniff og fryktet neseslag vi hører. Og mens vi gjør vårt beste for å beholde vår immunforsvaret sterkt og i forsvaret, noen ganger forkjøler en forkjølelse seg inn og er for stor til at britchene våre (er, kroppen) kan avverge.

Ikke mer. Vi har oppdaget noen eksperttips for hvordan du kan bli kvitt forkjølelse nesten over natten, slik at du kan komme tilbake til den regelmessige planlagte programmeringen symptomfri.

Her er hva du trenger å vite om å kurere forkjølelse over natten, rett fra proffene.

0:54

Se nå: 3 naturlige rettsmidler for å bli kvitt forkjølelse

01 av 07

Prøv kosttilskudd

Kosttilskudd på rosa bakgrunn

Det vet vi alle vitamin C er det ultimate immunforsterkende vitaminet; Forrelli sier å sikte på 500 til 1000 milligram C-vitamin per dag mens du bekjemper sniffles. Men et annet kaldtkampkraftverk for å komme på radaren din er beta-glukan : I en studie fra 2008 hadde en gruppe som tok et tilskudd med beta-glukan 23 prosent færre øvre luftveisinfeksjoner enn gruppen som tok placebo.

Hva er Beta-Glucan?

Beta-Glucan er et stort molekyl som består av mindre sukkermolekyler. Det finnes vanligvis i gjær og korn. Denne løselige fiberen sies å bidra til å senke kolesterolet, regulere blodsukkeret og øke immuniteten.

02 av 07

Spis kyllingsuppe

Kyllingsuppe

Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-5' data-tracking-container = 'true' />

Getty Images

Jaja. Vi har alle fått beskjed om å ta en bolle med kyllingsuppe når vi er syke - det er bra for sjelen, som de sier. Men det er faktisk vitenskap bak hvorfor det fungerer: Cystein er en kraftig antioksidant som finnes i kyllingsuppe (den frigjøres fra kylling under tilberedningen) og ligner faktisk kjemisk bronkittmedisinen acetylcystein. Proteinet og mineralene fra kyllingen (hvitt kjøtt - mørkt er litt for fettete) bidrar også til å øke immunforsvaret ditt mens den salte buljongen hjelper til med å tynne slim. Det er virkelig en helbredende mirakelmat —Ikke rart at beinbuljong er så trendig.

03 av 07

Hold deg hydrert

Fukt med halsberoligende te

Stocksy

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-8' data-tracking-container = 'true' />

Stocksy

Bortsett fra bare å fylle på kroppen din med vann for å holde seg hydrert, holder det rikelig med væske når du drikker rikelig med væsker, ifølge Amanda Carney, direktør for helsecoaching ved Brønnen .

Samtidig som Alex Caspero , hoved ernæringsfysiolog hos Hum Ernæring , Legger til at varme drikker også er et must: ' Varme væsker, som te, avlaster nesetettheten og kan berolige det betente vevet som leder nese og hals. Hvis du føler deg kvalm, rasp inn litt fersk ingefær for å berolige en urolig mage . ' Innånding av dampen fra drikken stimulerer også ciliaene dine (de små hårlignende strukturene i nesen og luftrøret) til å feie bakterier ut.



Bobble Klassisk vannflaske $ 10 Butikk 04 av 07

Drikk eplecidereddik

Eplecidereddik i glassflaske og kopp; røde epler i hvite boller

I tillegg til å lindre oppblåsthet, øke energi og fjerne akne, eplecidereddik kan hjelpe til med å bli kvitt sår hals. Ta det fra oss: Nylig følte vår redaksjonelle direktør, Faith, og jeg syk, så vi tok en slurk av ACV og kjente øyeblikkelig de hals-beroligende effektene. (Selv om det er viktig å merke seg at det kan være sår i halsen forverret av ACV , så sørg for å konsultere legen din først).

Prøv å fortynne en spiseskje eller to i et glass vann, eller kle salaten din med den. Du kan også helt gi avkall på det i flytende form og ta et ACV-supplement.

05 av 07

Bruk en saltvannsspray

Nesespray på rosa bakgrunn

Du tenker sannsynligvis ikke å bruke et nasalt vanningsprodukt før overbelastningen allerede har rammet. Men ifølge Shilpi Agarwal, MD Siden nese og munn er de første inngangsbarrierer for forkjølelsesvirus, vil du holde dem fuktige hele vinteren. Ved å bruke saltvann fra nesen gir den fuktighet, som deretter kan bidra til å forbedre nesegangenes evne til å bekjempe infeksjon. Tørr luft tørker til slutt ut nesegangene og slipper inn flere virus. '

Getty Images

Da Forrelli også foreslo 'våt sokk'-metoden for å kurere forkjølelse, trodde jeg at enten A) hun tullet eller B) hun tydeligvis aldri gikk inn i en sølepytt og fikk skoen fylt med vann (som er mitt personlige mareritt). Denne metoden, også kjent som ' varmesokker , antas å jobbe med kroppens naturlige fysiologi for å forbedre forkjølelse, hodepine og søvnløshet. Tanken er at når du legger de våte sokkene på føttene, får den kalde temperaturen blod til å strømme bort fra huden og tilbake i føttene for å varme dem opp.

Denne formen for ' mikrosirkulasjon 'utfører nøyaktig hva vanlig blodstrøm gjør, og bringer næringsstoffer inn og giftstoffer. Imidlertid, når du gjør dette på et lite område som føttene, på så rask tid, i stedet for å få opp pulsen, trekker du blod inn i huden og vekk fra områder med smerte og hevelse (som utstoppede bihuler). Det er ingen kliniske bevis som støtter denne metoden, så selv om tilhengere av dette trikset finner det nyttig for å avhjelpe forkjølelsessymptomene, ikke regne det som din første forsvarslinje. For å gjøre dette må du først varme opp føttene (plassere dem i et varmt bad fungerer), vri et par kalde våte sokker i vasken, og legg dem straks på føttene.

Legg tørre sokker (eller plastposer) over de våte sokkene, slik at du kan kose deg i sengen.

07 av 07

Få nok søvn

Kvinne som sover

Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-26' data-tracking-container = 'true' />

Getty Images

Å få tilstrekkelig søvn føles som en slik luksus i disse dager, men det er så viktig å opprettholde riktig helse . 'Søvn er virkelig undervurdert for behandling med forkjølelsesvirus,' sier Agarwal, 'Men sannheten er at når vi går i dvale, blir immunforsvaret styrket, og dette er tiden der kroppen på mobilnivå fokuserer på å bekjempe infeksjoner . Gjør alt du kan for å sove mer, selv om det betyr å sove i en vinkel for å redusere tett nese eller bruke en eukalyptus eller mentol diffusor for å hjelpe deg å puste. '

Kjøkken diffusor

Kjøkkenet Kringkaste $ 119 Butikk Hvordan bli kvitt sår hals og komme tilbake til virksomheten Artikkel Kilderour benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les vår redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.
  1. American Association for the Advancement of Science. Montana Center for Work Physiology and Exercise Metabolism presenterer brannmannens helsestudie . EurekAlert!, 29. mai 2008,

  2. Rennard BO, Ertl RF, Gossman GL, Robbins RA, Rennard SI. Kyllingsuppe hemmer nøytrofil kjemotaksi in vitro . Bryst. 2000; 118 (4): 1150-7. doi: 10.1378 / chest.118.4.1150