Jeg prøvde (og overlevde) New Yorks 5 mest populære treningskurs

kvinne på tennisbane

Stocksy





I denne artikkelen

NW-metoden Dogpound Karen Lord Pilates Movement Jumpboard SoulCycle Sky Ting Yoga

La oss si at jeg er det ikke veldig erfaren. Hele kult-treningens mani har gått tapt på meg. Jeg er redd for å sykle på spinnklasse til høy musikk og de oppmuntrende (og skumle) sangene til en entusiastisk lærer. Jeg har ennå ikke smykket meg i en tynt trikot og ta en barre-klasse. Jeg har ikke nok koordinering for Zumba. Men det er ikke å si at trening ikke er viktig for meg.

Jeg har gjort det til en vane å besøke min lokale yogastudio —Min valgmulighet er ashtanga. Jeg elsker måten det føles på kroppen min, og jeg abonnerer helt på yogimantraet. Jeg liker å slappe av og ha det bra hele veien. Unødvendig å si, med alt annet skremmer jeg lett.

Jeg bestemte meg for å møte frykten min og delta på noen av de mest populære treningstimene på kartet. Mitt mål? For å få hjertet mitt til å løpe, svette, og forhåpentligvis ikke dø. Jeg oppsøkte hjelp fra grunnleggerne og respekterte trenere som ledet hver klasse for å få nedgangen på hva som skulle skje. Så festet jeg meg på det mest fasjonable athleisure-utstyret mitt (Ivy Park Sleeveless Logo Body, $ 50), kjøpte en Bkr Glass Water Bottle ($ 35) og traff fortauet (eller matten, eller sykkelen eller hoppbrettet).I prosessen lærte jeg mye om å presse forbi grensene mine og nå en treningsindusert endorfin nirvana. Det eksisterer, dere.

Fortsett å lese for min erfaring i hver klasse for å avgjøre om det kan være riktig for deg.

Treningen: NW-metoden

Før jeg dro til klassen hennes, ønsket jeg å chatte med Nicole Winhoffer for å se hva jeg gikk inn i. Heldigvis var hun veldig informativ og virkelig forståelse for hangups mine. Hun ba meg om å bare gjøre det som fikk meg til å føle meg komfortabel og ikke bekymre meg eller tenke for mye. Winhoffer snakket også mye om de forskjellige musklene vi ville jobbe i klassen hennes og hvorfor det er så viktig å være oppmerksom på dem. 'Fordi vi går fremover, snakker med folk med fremadrettet intensjon, og skriver og skriver på datamaskiner og telefoner, blir de samme musklene vant til hver dag.' Hun fortsatte: “Øvelsene mine endres ukentlig, til og med daglig, noe jeg lærte å gjøre når jeg jobber med kundene mine.Jeg tar hensyn til detaljene i kroppen vi kan overse fordi vi ikke kan se eller føle dem ennå. Det er ikke bare en trening for sinn og kropp, men også din ånd! Jeg utøver følelser, kropp og sinn under NW-metoden på en morsom, sexy måte som setter kvinner tilbake i kontakt med seg selv. '

Rommet var varmt, og jeg visste at jeg definitivt var inne i en svetteøkt. Men det var også svakt opplyst for å forhindre selvbevissthet og konkurranse (to ting jeg så på som røde tråder i kult-favoritt treningstimer). “Jeg varmer opp rommet fordi det hjelper med så mange forskjellige ting. Det forbedrer fleksibiliteten, forbrenner kalorier, varmer indre organer, øker sirkulasjonen, svetter ut giftstoffer og gir deg en sunn hudtone. ” Hun legger til: «Jeg tror folk blir nervøse av å se på videoene mine fordi alle ser bra ut.Men det er viktig å vite at alle kommer fra alle treningsnivåer og størrelser. Det tar tid å komme til det punktet, og alle beveger seg i sitt eget tempo. ” Dette er en ikke-domsone, mennesker - akkurat slik jeg liker det.

Den første delen av klassen på 60 minutter retter seg mot rotasjonsmusklene rundt skuldrene for å lette nakkesmerter. Den andre fungerer hoftemuskulaturen, lav mage og rumpe. “Toningen og høy repetisjon er det som skiller NW-metoden fra hverandre, forklarer Winhoffer. «Jeg liker å innlemme forskjellige dansestiler i rutinene mine, så du kjeder deg aldri. Koreografien min er alltid morsom og uttrykksfull fordi jeg liker å få folk til å føle seg som popstjerner for dagen. Klassene starter med toning og skulpturarbeid, og går deretter over i dansekoreografi og dansekardio. ”

Det gir så mye mening - du jobber med en haug med muskler og bruker dem faktisk i andre del av klassen. Det er vanskelig, men det er veldig morsomt også. (Og tro meg, jeg trodde aldri jeg skulle si det.) 'Når du skulpturerer, river du små muskelfibre,' sier Winhoffer. “Og hvis vi bare stoppet, ville ting låse seg. Det er da du får kramper. Men når du beveger deg etterpå, får du blod til å pumpe gjennom muskelen. Det er en hel sirkulasjons ting og en energisk. I tillegg drar du på høyden. ”

Det gir så mye mening - du jobber med en haug med muskler og bruker dem faktisk i andre del av klassen.

Etter alt var sagt og gjort kunne jeg ikke tro hvor flott jeg følte meg. Å fremføre en koreografert dans foran noen, langt mindre en gruppe full av hardharde kvinner, var tidligere mitt mareritt. Men det var oppløftende å glemme hvordan du ser ut og bare hoppe og danse rundt. 'Det er en klasse der booty-dropping kombineres med å være ekte med deg selv-meldinger - og tilnærmingen gjør at du føler deg lykkelig, forynget og gjennomvåt av svette. ” Amen til det.

Etterpå foreslo Winhoffer at jeg skulle ta et bad med Epsom-salt og roseolje, så det gjorde jeg naturlig nok som instruert.

Treningen: Dogpound

Dogpound-bokseprogrammet ble designet av den tidligere olympiske mesteren Regilio Tuur, og det har sterk vekt på riktig form. Det freaked meg umiddelbart. Men ikke bekymre deg! Det var en Rått helkroppstrening. Til min forferdelse handlet det ikke bare om armer og å slå ting (selv om det skjedde).

Jeg pratet med Brey Peña, en av grunnleggerne av Dogpound, om hva jeg kunne forvente. “Vår signaturstil er Machine Gun-metoden - en økt med full intensitet i hele kroppen som kombinerer elementer av yoga, barre, motstandstrening, kjernestyrke, ballett og kardiovaskulær utholdenhet. Det begynner med 15 minutter med hoppetau og tøying. Deretter gjør du en til tre runder rundt treningsstudioet. '

Men så kommer stansingen. Du gjør repetisjoner av bevegelser fremover, bakover og fra side til side med venstre jabs, høyre kryss og blanding av begge. Det er mye å ta inn, men det føles dårlig mens du gjør det. Så går klassen rett inn i rette slag, kroker og store bokstaver (setninger jeg bare kjenner fra dramatiske boksefilmer med en sentral kjærlighetshistorie). Så videre til den fryktede abs-delen. Jeg holdt det sammen mens jeg jobbet med kjernen, men seriøst, ow.

Klassene avsluttes med jubel og sang på en måte som ville ha skremt meg av før, men føles merkelig tilfredsstillende i øyeblikket. Jeg liker vanligvis ikke å skrike 'Dogpound' med en mengde mennesker som er mye mer fysisk i form enn meg selv, men det føltes som om vi alle var i det sammen. I utgangspunktet fikk jeg sparken i baken, men jeg lærte at boksing er en fullkroppssport som engasjerer hele kroppen fra ørene dine ned til anklene. Alle var det energisk hele veien gjennom, noe som var nyttig og styrkende.

Treningen: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

KLPM Jumpboard-klassen er en supertrening i studio. Ærlig talt er Karen Lords entusiasme smittsom. Jumpboard er 55 minutter med intermitterende reformatorstrøm og hopping . 'Det er et polstret brett festet til foten av reformatorene våre, som gjør maskinen til en slags antigravitasjon ytre romtrampolineopplevelse,' forklarer Lord. 'Eller rettere sagt å hoppe med fjærmotstand mens den er horisontal - dette kan være rygg- eller sideligg, superheltflyging eller sideleie knebøy.' Um, hva? Jeg grublet over hva dette kom til å bety for den slitne kroppen min.Jeg hadde holdt på treningstimer hele uken, og mens det var spennende og morsomt å endelig bevege kroppen min, følte jeg frykt.

'Det er en flyt til klassen; Vi starter deg litt saktere, ved å akklimatisere gruppen til sensasjonen, og vise deg hvor hardt kjernen må jobbe i prosessen, ”sa Lord. Mens du går, justerer de motstanden (lettere fjærer er ikke lettere, FYI) for å få pulsen opp med en rekke bevegelser som fungerer hele kroppen din. Det er motstridende, men du innser at en lett fjærmotstand er vanskeligere fordi kjernen din må jobbe så mye vanskeligere for å støtte vekten på bena. Det er ganske intenst, men aldri straffende, bare egentlig, egentlig utfordrende.“Trikset er i køen - trenerne våre er veldig spesifikke; de vil gi deg små triks. Det er veldig viktig å lytte for å være trygg og få mest mulig ut av en klasse. ”

Det er motstridende, men du innser at en lett fjærmotstand er vanskeligere fordi kjernen din må jobbe så mye vanskeligere for å støtte vekten på bena.

Avslutningen på timen er ingen tur i parken. Som Lord advarte meg, “På KLPM vil du alltid planke på slutten. Det er en fin måte for deg å måle din egen vekst, styrke og utholdenhet. Vi bruker vekter og hopping samtidig for å få armene til å føle seg virkelig levende (og ser veldig bra ut). Det er full kropp, mental fokus og kardio, så det er svettefaktoren og forbrenningen som våre klienter virkelig søker. Det får hjertet til å pumpe - og forhåpentligvis smilende - fordi poenget er at det faktisk er veldig morsomt.

Det jeg fant var at denne klassen var energisk, svett og veldig vanskelig å jukse (ikke at jeg er kjent for å gjøre det eller noe ...). Det føles virkelig som en ny slags bevegelse der du får le, svette, stønne i smerte og kaste bare føtter i luften.

Vår assisterende redaktør Lindsey, som vendte meg til klassen, er enig: «Jeg tror oppriktig Karen Lords Jumpboard Pilates-klasse er fremtiden for Pilates. Etter første gang jeg fant ut at jeg ville ligge på et fjærbelastet bordlignende utstyr hele tiden, var jeg litt skeptisk. Men etter det første trekket med å skyve av brettet og fly tilbake mot speilet (som instruktøren forsikret meg om at jeg ikke ville krasje inn i), visste jeg at jeg skulle glede meg over timen. Gjennom den en-timersøkten byttet vi fra ryggen, til magen, til sidene og gjorde en rekke forskjellige bevegelser som kastet oss bakover som om vi var i Cirque du Soleil, alt mens vi virkelig jobbet med alle musklene mine.Jeg kjente definitivt forbrenningen dagen etter. I tillegg er det ekstremt morsomt. '

Treningen: SoulCycle

Ok, så jeg var veldig redd for å snurre. Jeg ønsket virkelig ikke å tråkke i et mørkt rom og lyttet til syltetøy på begynnelsen av 2000-tallet og konkurrere mot klassekameratene mine. Men jeg registrerte meg for dette, og du skal til slutt møte frykten din, ikke sant?

Jeg snakket med Corinne Croce, SoulCycle’s fysioterapeut, om alt som kom til å gå ned de 45 minuttene jeg var der. Hun forklarte: “En SoulCycle-klasse er en intervallbasert kardiovaskulær trening. Alle klassene er en aerob trening som inkluderer varierende intensitet av aerob effekt og anaerobe intervaller. Fordelene med begge systemene er en del av SoulCycle, som gir positive effekter fra disse systemene i klasse og etter klasse (spesielt metabolsk). De inkluderer alle riktig oppvarming og nedkjøling for trygt å balansere det harde arbeidet som utføres i klassen. '

Og hun tullet ikke - det føltes som om hver muskel i kroppen min ble brukt i løpet av denne timen. Mine firehjulstrekker, gluter, hamstrings, hoftebøyere og kalver brant. Men kanskje på en god måte? Croce fortsatte: ”Hver benmuskulatur bruker varierende aktiviseringsnivåer under forskjellige deler av peddle stroke, men de fungerer alltid. Alle musklene i kjerne, rygg, buk, glutes og mange andre muskler i torso jobber hele tiden med å stabilisere ryttere og aktivere på forskjellige nivåer avhengig av hva som blir utført.Armens muskler er involvert i stabilitet og støtte kroppen gjennom hele klassen. ”

Det jeg fant ut er skjønnheten til SoulCycle, at ryttere på alle nivåer er i stand til å få en intens trening fordi arbeidsmengden er basert på rytternes individuelle terskel. Og det likte jeg veldig godt. Jeg jobbet hardt gjennom hele klassen fordi jeg følte meg motivert fra et unikt sted - under turen oppfordres du til å jobbe mot målene som en pakke med klassekameratene dine.

Treningen: Sky Ting Yoga

Jeg hadde ønsket å prøve Sky Ting Yoga i lang tid, om ikke av noen annen grunn enn alle de elegante motejentene gjorde det. Jeg fant ut, skjønt, flyten er ganske annerledes enn min vanlige praksis. Grunnleggerne Krissy Jones og Chloe Kernaghan forklarer: “Yogaen vi underviser er en blanding av linjer. Alle yogastiler har noe viktig å tilby, og vi stjeler fra dem alle! Kryssbestøvende yogisk materiale lar oss lage noe helt nytt, men raffinert med rik substans og historie. I biologi er monokulturer svært utsatt for sykdom og død.På samme måte tror vi at fletting av et mangfoldig basseng av påvirkninger hjelper oss å skape et sterkest mulig tilbud for den fysiske, følelsesmessige og kulturelle helsen og velvære i vårt fantastiske samfunn. De viktigste tradisjonene vi studerer og låner fra de fleste er Katonah, Taoist, Hatha og Vinyasa, samt flere forskjellige meditasjons- og pustepraksis. ”

Jeg var helt inne. Jeg gikk på en klasse, og nå er jeg offisielt avhengig. Det er vilt å tenke på hvor mange år jeg har gått på yoga og hvor raskt denne klassen lærte meg at det er så mye mer utdanning å ta. Det er en rekke nivåer, fra nybegynnere til avanserte, så det er definitivt noe for alle . Klassen “Advanced Tings” er “designet for studenter med jevn praksis som ønsker å dykke ned i mer avanserte varianter av asana, pranayama og meditasjon.” Det var vanskelig, men det føltes så bra hele veien.

Det er vilt å tenke på hvor mange år jeg har gått på yoga og hvor raskt denne klassen lærte meg at det er så mye mer utdannelse å ta i.

I tillegg følte jeg meg hjemme etter en uke med å sette meg i nye og ofte ubehagelige situasjoner.

Til slutt ville jeg ikke ha endret denne opplevelsen for noe. Jeg følte meg sterk, inspirert og trett. Men jeg møtte frykten min og innså at disse klassene er populære av en grunn. De har et samfunn som omgir dem, fordi de hver er nyttige og viktige på hver sin måte. Denne uken hjalp meg virkelig med å komme på ideen om å bruke trening som en måte å bedre forstå kroppen min (og til slutt meg selv). Det er virkelig katartisk. Så kanskje nå er jeg en del av kultens mani. Men hei, hvis jeg behandler kroppen min er feil, vil jeg ikke ha rett.Nå må jeg ta en lur og ise lemmer.

Jeg har grått flere ganger i løpet av denne treningen