Den mest beroligende (og helbredende) maten å spise når du har vondt i halsen

Som noen som elsker mat mye, er det få ting som er mer ødeleggende for meg enn ondt i halsen. I tillegg til at du ikke kan smake på noe, er smertene når du prøver å svelge mat ganske uutholdelig når halsen er irritert.





Det er alltid best å konsultere legen din hvis sår hals er virkelig uutholdelig eller forårsaket av noe annet enn bare en irritasjon (hvis det er bakterielt, kan det hende du trenger medisin). Når det gjelder hva du kan spise mens du venter på det? Vi henvendte oss til Beverly Hills concierge-lege Ehsan Ali , MD, LiveHealth Online-lege Mia Finkelston , MD, og ​​skaper av Reserveage Nutrition og forfatter av Glød15 Naomi Whittel for å bryte ned for oss hva som er den beste maten for sår hals og hvilke matvarer du skal unngå. Rull ned for å se hva de sa nedenfor.



Stocksy

Mat å spise

1. Kokosolje: 'Det er antimikrobielt og angriper bakterier, sopp og til og med mange virus, slik at immunforsvaret ditt kan gå inn og bli kvitt problemet raskere. Det er også betennelsesdempende, så det lindrer smerte, irritasjon og kløe i sår hals, sier Whittel.

2. Varmt vann med honning: Ifølge Ali reduserer det betennelse.

3. Hvitløk: `` Siden hvitløk får skryt for sine betennelsesdempende egenskaper, anbefaler jeg litt hvitløk når det er vondt i halsen, '' sier Finkelston. 'Du kan dyppe hvitløksbrød i suppe, riste litt hvitløkspulver i en smoothie, eller lage pastasaus med fersk hvitløk.'

4. Kanel: 'Den inneholder antivirale, antifungale og antibakterielle egenskaper, som er kjent for å undertrykke E. coli, candida albicans og stafylokokker,' sier Whittel. 'Den inneholder betennelsesdempende egenskaper som reduserer betennelsen. Det letter smerten og ubehaget forårsaket av sår hals. '

5. Potetmos: 'De er lette å svelge og fylles hvis du ikke har mye appetitt. Du kan også enkelt legge til hvitløk, sier Finkelston.

6. Varm te dynket med honning, hvitløk og ingefær: Hvitløk og ingefær er betennelsesdempende og beroliger, sier Ali. 'Jeg drikker det tre til fire ganger om dagen når jeg har vondt i halsen. Det øker også immunforsvaret ditt. '

7. Grønn te: 'I en studie rapportert i Anestesiologi og smertemedisin , fant forskere at gurgling av grønn te hjalp til med å avverge halsbetennelsessymptomer hos postoperative pasienter, sier Whittel. 'Grønn te har mange andre helsemessige fordeler som kan forbedre den generelle funksjonen og helbredelsen.'

8. Suppe: 'Enhver suppe er god, men de fleste foretrekker klarere, mindre tykke supper når de er syke, ettersom de er lettere å konsumere,' sier Finkelston. 'Suppe er en av de enkleste matvarene å komme ned når du ikke har det bra, og det kan være fylt med ernæring, noe som hjelper hvis du spiser mindre generelt.'

9. Makaroni og ost: 'Jeg anbefaler også makaroni og ost av samme grunner som potetmos - det er mettende og lett å svelge hvis du har vondt i halsen,' sier Finkelston.

10. Earl Grey te: `` Bergamoten som finnes i Earl Gray, sies å forbedre immunforsvaret og kurere feber, '' sier Whittel. 'Som sådan anses det å være et naturlig kaldt middel.'

Mat å unngå

1. Meieri: 'Det kan øke slimproduksjonen,' sier Whittel.

2. Sur mat: 'Selv om sure matvarer hjelper til med å drepe bakterier, kan de faktisk forverre ubehaget ved å svelge, da det vil irritere betennelsen,' sier Ali.

3. Krydret krydder: Ifølge Whittel kan det forårsake ytterligere irritasjon.

Vi holder denne listen hendig neste gang vi er syke.

Artikkel Kilderour benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les vår redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.
  1. Senter for sykdomskontroll og forebygging. Antibiotisk forskrivning og bruk på legekontorer: ondt i halsen . Oppdatert 30. august 2019.